PODCAST

athleticasyn Aha-Moment

Zweimal pro Woche erkläre ich dir in höchstens 20 Minuten, was Studien über Training, Ernährung, Schlaf und Alltag wirklich sagen, ganz ohne Fachchinesisch. Am Ende jeder Folge gibt es einen Merksatz: deinen Aha-Moment zum Mitnehmen.

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Alle Folgen

3. November 2026 · 19 Min.#4 Kraftsport im Alter: Warum es nie zu spät istOb jemand mit 80 noch allein einkaufen geht oder bei jedem Schritt Hilfe braucht, hat ganz oft einen Namen: Muskeln. In der vierten Folge vom athleticasyn Aha-Moment erkläre ich dir als examinierter Pflegefachmann, was mit unseren Muskeln ab 30 passiert, warum 90-Jährige ihre Beinkraft in acht Wochen fast verdreifacht haben, was deine Griffkraft verrät und wie du sicher anfängst. Mit echten Studien, fünf Alltagsszenen und einer 20-Minuten-Einheit für zu Hause, nur mit Stuhl und Wand.
30. Oktober 2026 · 18 Min.#3 Alkohol: Ist Rotwein gesund? Was ein Feierabendbier wirklich machtIst ein Glas Rotwein am Tag gut fürs Herz? Die Forschung sagt inzwischen ziemlich klar: nein. In der dritten Folge vom athleticasyn Aha-Moment erkläre ich dir ohne erhobenen Zeigefinger, was Alkohol in deinem Körper macht, warum er beim Abnehmen und beim Muskelaufbau bremst, woher die Angst am Morgen danach kommt und wie der Mythos vom gesunden Wein entstanden ist. Mit echten Studien, fünf Alltagsszenen und einem 30-Tage-Experiment zum Mitmachen.
27. Oktober 2026 · 17 Min.#2 Schlaf: Reichen 6 Stunden? Ausschlafen am Wochenende? Was wirklich stimmtReichen dir sechs Stunden? Kannst du Schlaf am Wochenende nachholen? Und schadet Sport am Abend? In der zweiten Folge vom athleticasyn Aha-Moment erkläre ich dir einfach, was in deinem Körper passiert, während du schläfst, was die Forschung zu Hunger, Abnehmen, Abwehr und Sport sagt, und welche fünf Dinge du schon heute Abend ausprobieren kannst. Mit echten Studien, fünf Alltagsszenen und einem Tipp für Nächte, in denen du wach liegst.
23. Oktober 2026 · 15 Min.#1 Kreatin: Doping, Haarausfall, kaputte Nieren? Was wirklich stimmtIst Kreatin Doping? Fallen davon die Haare aus? Und was ist mit den Nieren? In der ersten Folge vom athleticasyn Aha-Moment erkläre ich dir einfach und ohne Fachchinesisch, was Kreatin in deinem Körper macht, was die Forschung wirklich sagt und für wen es sich lohnt. Mit echten Studien, vier Alltagsszenen und einer klaren Anleitung: welche Form, wie viel, wann.

Der Podcast ist Wissen zur Vorbeugung und Gesundheitsförderung. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen oder Medikamenten sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.